不吃早餐，永遠(yuǎn)不要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣；

不要吃早餐，因?yàn)槟闾α?。早餐省錢。

不管你吃不吃早餐，你的健康狀況如何？

女生恐懼，消化道疾病，膽結(jié)石，膽固醇升高，免疫力下降，皮膚干燥。？。

要不要，思維敏銳，反應(yīng)靈活，充滿活力？

我們必須把早餐的重要性列入議事日程。真的比上班賺錢重要。而且，吃早餐，精力充沛地工作，敏銳地思考賺錢有多好。

早餐最好是起床后20分鐘。

健康的早餐是開始一天的最佳方式。它使我們?cè)诠ぷ鲿r(shí)間保持警覺、反應(yīng)迅速和精力充沛。

一般來說，最好在起床后20到30分鐘吃早餐。這時(shí)人的食欲最旺盛，消化吸收的狀態(tài)處于最佳水平。早餐前最好喝至少500毫升的水，幫助消化，為身體補(bǔ)充水分，清除廢物，降低血液粘度。正因?yàn)槿绱?，早餐不僅要吃飽吃好，還要多吃營(yíng)養(yǎng)，吃得健康

吃一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐并不難。

事實(shí)上，我們大約有30%的早餐、40%的午餐和30%的晚餐。如果早餐吃的不夠或者吃的不夠，會(huì)導(dǎo)致一天精力不足。如果用正餐和晚餐來彌補(bǔ)，會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食，增加胃的負(fù)擔(dān)，增加患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

因?yàn)檫@種早餐不僅要吃，而且要高質(zhì)量。

實(shí)現(xiàn)三個(gè)要素-

(1)第一要素:早餐最佳時(shí)間，起床后20分鐘左右，當(dāng)食欲最強(qiáng)時(shí)，最好將早餐和午餐分開4-5小時(shí)，給消化吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間。

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