睡眠質(zhì)量的好壞已經(jīng)直接決定了身體生理心理的健康程度，但睡眠現(xiàn)在在這個社會也成了很多人的問題，是失眠癥。 失眠癥的感覺不太好，對每個人的精神狀態(tài)和心理狀態(tài)造成很大的損害。 每個人都想睡個好覺，但顯然不是每個人都能做到，所以今天說說失眠的事情！
失眠加劇的可能是因為這些原因搗的鬼。
失眠癥越來越嚴重，背后一定有其原因，所以為了改善自己的睡眠質(zhì)量，首先必須找出失眠癥的原因。 失眠癥越來越嚴重的可能是由于以下幾個原因搗的鬼。
(1)、睡眠環(huán)境差。 睡眠時的環(huán)境對身體的睡眠有非常大的影響。 例如，在比較黑暗的環(huán)境中，身體會產(chǎn)生足夠的褪黑素來幫助睡眠。 另外，環(huán)境潮濕悶熱會對睡眠產(chǎn)生不利影響，所以干凈清潔舒適的環(huán)境對睡眠非常重要。 睡覺的時候打開窗戶，可以改善通風(fēng)。
(二)，壓力太大了。 每個人都可能面臨巨大的壓力。 學(xué)生面臨學(xué)習(xí)壓力，大人面對工作壓力，長期壓力太大，如果還不能解決，就會出現(xiàn)嚴重的失眠狀況。 如果有一點壓力，晚上也會失眠。 所以，我們要學(xué)會自我解決心理壓力。
(三)、睡覺前吃食物。 有人喜歡睡前吃，吃完后胃腸壓力過大，會影響大腦缺氧、身體不適、睡眠而失眠。 睡覺前吃含有咖啡因的食物，會給神經(jīng)帶來興奮感，導(dǎo)致失眠。 所以，睡覺前不要吃，可以喝少量白開水。 也有助于睡眠。
(四)、休息時間紊亂。 現(xiàn)在很多人休息時間不正常。 例如，熬夜和午睡，至今為止身體生物鐘紊亂，失眠越來越嚴重，越熬夜到最后越有精神，所以保持良好的休息時間對想睡覺的人來說是不可取的。
(五)處于更年期的朋友。 無論是女性朋友還是男性朋友，到了更年期都會有重或輕的更年期綜合征，如果不馬上進行關(guān)心和改善，晚上的睡眠質(zhì)量也會越來越差。
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